12+ Mẹo kích sữa an toàn cho mẹ, sữa đặc về nhanh

0
104

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 12+ Mẹo kích sữa an toàn cho mẹ, sữa đặc về nhanh phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kinh nghiệm mẹ và nhỏ hay khác tại đây => kinh nghiệm cho mẹ và bé

Kích sữa là giải pháp giúp kích thích và đảm bảo lượng sữa cho mẹ, đồng thời tránh các tình trạng như tắc tia sữa. Vậy làm thế nào sữa đặc về nhanh và an toàn cho mẹ. Đây có thể là nỗi lo của mẹ lúc thiếu sữa cho con. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ cung ứng 12 cách để tăng lượng sữa cho mẹ một cách an toàn và hiệu quả nhất.

1. Lợi ích nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ nguồn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp trẻ sơ sinh được tăng trưởng toàn diện. Trong sữa mẹ chứa rất nhiều dưỡng chất và chất đề kháng, các chất này phục vụ đầy đủ nhu cầu thay đổi của trẻ và bảo vệ trẻ khỏi viêm nhiễm và bệnh tật.

Nuôi con bằng sữa mẹ mang lợi ích cho cả mẹ và nhỏ như:

Đối với trẻ:

  • Dễ tiêu hoá
  • Giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)
  • Tăng sức đề kháng để chống lại cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác
  •  Trẻ ít gặp các bệnh lý như: tiêu chảy, hen suyễn, nhiễm trùng tai, phệ phì ở trẻ em,…
  • Xúc tiến tăng trưởng của xương hàm
  • Hỗ trợ nhiều dưỡng chất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời

Sữa mẹ nguồn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp trẻ sơ sinh được tăng trưởng toàn diện

Đối với mẹ:

kích sữa

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh như: tim, ung thư buồng trứng, ung thư vú, đái tháo đường typ2,…
  • Giúp giảm cân cho mẹ tăng trong quá trình mang thai
  • Cho trẻ bú sữa mẹ rất thuận tiện và ko mất thêm chi phí sắm sữa
  • Mẹ có thêm thời kì ngơi nghỉ

Chính vì các lợi ích trên, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu để trẻ có điều kiện tăng trưởng toàn diện hơn. 

2. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu sữa, mất sữa mẹ

Mẹ thiếu sữa, ko đủ sữa cho con bú do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:

  • Lo lắng, căng thẳng sau lúc sinh hoặc thức đêm chăm sóc trẻ, mẹ dễ rơi vào tình trạng trầm cảm sau lúc sinh làm cho sữa bị tắc lại, ko được lưu thông nên ra ít sữa. 
  • Mắc một số bệnh lý như: hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), huyết áp cao lúc mang thai, đái tháo đường,…nên cản trở khả năng sản xuất sữa mẹ.
  • Dùng thuốc: mẹ dùng các loại thuốc chứa pseudoephedrine để chữa viêm xoang và dị ứng hay các thuốc tránh thai liên kết (estrogen và progestin),… có thể làm sản xuất sữa mẹ.
  • Hút thuốc lá, sử dụng rượu
  • Từng phẫu thuật ngực: mẹ phẫu thuật làm nhỏ ngực, cắt bỏ u nang,…nên ko đủ các mô tuyến vú, làm hỏng các dây thần kinh nối với sữa mẹ dẫn tới việc sản xuất sữa bị hạn chế. 

Đó là các nguyên nhân khiến việc sản xuất sữa mẹ ít đi, sữa mẹ ko về nhanh. Từ các nguyên nhân này mẹ có thể hạn chế việc sử dụng thuốc, hút thuốc, uống rượu, bớt căng thẳng lo lắng,…Lúc mẹ ít sữa, mẹ cần có các giải pháp để kích sữa đúng cách để sữa về nhanh.

Lo lắng, căng thẳng sau sinh hay cơ chế dinh dưỡng ko hợp lý là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất sữa của mẹ.

3. Méc mẹ 12 mẹo kích sữa an toàn, sữa đặc về nhanh

mẹo kích sữa an toàn hiệu quả cho mẹ

Trẻ còi cọc, mãi ko chịu lớn phần lớn do mẹ ít sữa, tắc tia sữa. Do vậy, mẹ nên vận dụng các cách kích sữa dưới đây để sữa đặc về nhanh:

3.1. Cho trẻ bú sớm

Mẹ nên cho trẻ bú sớm vì sữa non chỉ xuất hiện trong vòng 48 giờ sau sinh. 

  • Sữa non chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Trong sữa non còn có nhiều kháng thể IgA, các tế bào bạch huyết cầu giúp bảo vệ thân thể của trẻ chống nhiễm khuẩn và dị ứng. 
  • Sữa non chứa vitamin A phòng bệnh khô mắt cho trẻ, đồng thời chống nhiễm khuẩn. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng xổ nhẹ, tống phân su, vứt bỏ bilirubin, làm giảm các triệu chứng vàng da sinh lí ở trẻ sơ sinh.
Xem thêm bài viết hay:  Tiêm vacxin cho trẻ và những điều ba mẹ cần biết rõ!

Cho trẻ bú sớm giúp giúp co tử cung, tránh mất máu mẹ và kích thích thân thể mẹ bài xuất sữa sớm, tránh được hiện tượng cương tức vú, áp xe vú và khả năng tiết sữa sẽ kéo dài hơn.

Với trẻ sinh thường mẹ có thể cho trẻ bú trong vòng 30 phút tới 1 giờ sau sinh. Với trẻ sinh mổ, cho trẻ mở màn khoảng 6 giờ sau mổ sinh.

3.2.  Cho trẻ bú thường xuyên hơn

Lúc cho con bú, hormone trong thân thể mẹ sẽ được kích thích để tăng tiết sữa. Đồng thời, các cơ ở vú sẽ co lại và vận chuyển qua các ống dẫn sữa, cơ chế này được tạo nên từ lúc mẹ cho con bú. Mẹ cho con bú càng nhiều thì nó càng thích ra nhiều sữa. Đây là một trong các cách đơn giản kích sữa cho mẹ.

Một ngày, mẹ có thể cho trẻ bú từ 8-12 lần để duy trì sản xuất sữa mẹ.

3.3. Cho trẻ bú đều 2 bên

cho trẻ bú đều 2 bên

Mẹ nên cho trẻ bú đều 2 bên vú để tăng kích thích tăng tiết sữa đều 2 bên và hàm lượng chất phệ cũng cao hơn. Đồng thời, việc cho trẻ bú đều 2 bên tránh được tình trạng một bên vú to, một bên nhỏ. 

Trước nhất, mẹ cho trẻ bú một trái nếu thấy đủ lâu mẹ có thể ngừng và trẻ vẫn còn đói thì cho bú bên phải. Trong lần bú tiếp theo, mẹ hãy mở màn ở bầu vú bên phải. Tương tự sẽ đảm bảo được trẻ bú đều 2 bên.

3.4.  Cho trẻ bú lâu hơn

Mẹ cho trẻ bú hơn có thể giảm được nguy cơ gây ung thư vú, ung thư buồng trứng, tiểu đường, tăng huyết áp, phệ phì và đau tim ở mẹ. Ngoài ra, tạo điều kiện cho trẻ bú lâu cũng kích sữa về nhanh. Mẹ nên cho trẻ bú 5- 10 phút cho mỗi bên, với trẻ sơ sinh có thể  kéo dài 20 phút cho mỗi bên. 

Cách cho cho trẻ bú đúng:

  • Mẹ có thể cho trẻ bú ở tư thế nằm hoặc đứng, miễn sao cả mẹ với trẻ đều ở tư thế thoải mái
  • Đầu và thân trẻ phải nằm trên cùng một đường thẳng, bụng của trẻ áp sát vào bụng của mẹ. Mặt của trẻ quay vào vú mẹ và mũi trẻ đối diện với núm vú. Một tay mẹ đỡ đầu còn tay kia đỡ mông
  • Lúc trẻ cảm thu được vú mẹ, trẻ có thể há rộng mồm và sẽ ngậm sâu một phần lớn bầu vú. Mẹ nên quan sát để thấy trẻ vẫn thở tốt lúc bú, cánh mũi mở rộng để khí đi vào.

3.5. Giữ đủ nước

uống đủ nước

Sữa mẹ có chứa khoảng 90% là nước. Do đó lúc cho con bú, mẹ sẽ mất một lượng sữa đáng kể để sản xuất sữa mẹ. Nên mẹ cho con bú thường khát hơn so với người phổ biến.

Thông thường mẹ cho trẻ bú từ 8-12 lần, vì vậy để bù lượng nước mất đi mẹ nên uống khoảng 8 ly nước trong ngày (khoảng 2-3 lít nước). 

Mẹ có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, sữa,….

3.6. Liên kết giữa cho con bú và hút sữa

Sau lúc cho trẻ bú sữa, mẹ hãy thực hiện một đợt hút hoặc vắt sữa ngắn để vững chắc rằng ko còn sữa nào để sót lại. Vì lượng sữa đọng lại trong vú của mẹ sẽ kích thích yếu tố ức chế tạo sữa, sẽ làm ngưng tạo sữa mẹ dẫn tới mẹ ít sữa, ko đủ sữa cho con bú.

Do đó, mẹ nên làm rỗng ngực sau lúc cho con bú để kích thích sữa đặc về nhanh.

3.7. Kích sữa mẹ bằng bánh quy

Một số thành phần trong bánh quy chứa galactose có tác dụng tăng lượng sữa cho mẹ. Các thành đó là: Yến mạch thuần chất, mầm tiểu mạch, men bia, bột hạt lanh.

Mẹ cũng có thể thêm hoa quả khô, chocolate hoặc các loại hạt khác tùy vào thị hiếu. Với bánh này mẹ có thể ăn hàng ngày để sữa về nhanh.

3.8. Các thực phẩm lợi sữa cho mẹ

3.8. Các thực phẩm lợi sữa cho mẹ 1

Bổ sung các thực phẩm ko chỉ giúp lợi sữa nhưng mà còn phục hồi sức khoẻ cho mẹ nhất là sau lúc sinh. Dưới đây là các loại thực phẩm tăng kích sữa cho mẹ như:

  • Lá đinh lăng: chứa nhiều vitamin, axit amin, tinh dầu và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Các chất dinh dưỡng trong lá có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh, vứt bỏ độc tố, giảm căng thẳng và mỏi mệt cho mẹ.
  • Rau khoai lang: chứa nhiều chất xơ, vitamin cần thiết và khoáng vật, thường được biết tới để trị táo bón, tuy nhiên chúng có công dụng kích sữa cho mẹ sau sinh rất tốt. 
  • Rong biển: chứa đạm, hàm lượng sắt cao, vitamin và khoáng vật giúp kích sữa, cung ứng năng lượng, bổ máu và hỗ trợ tiêu hoá cho mẹ.
  • Quả đu đủ: chứa nhiều vitamin (A, B, C, D, E), đạm và chất phệ rất tốt cho sức khỏe và tăng nguồn sữa cho mẹ, giúp nhuận trường chống táo bón, cung ứng chất dinh dưỡng và năng lượng. 
  • Nước gạo lứt rang: chứa nhiều vitamin và khoáng vật giúp lợi sữa sau sinh, thanh nhiệt giải độc
  • Quả sung: giàu vitamin C, canxi, phospho,…giúp lợi tiểu, tiêu viêm, kháng khuẩn rất tốt, nhuận trường, bổ huyết và lợi sữa cho mẹ.
  • Quả mướp: chứa nhiều protid, glucid, sắt, phospho,… trị viêm tắc tia sữa, thông tắc sữa, tăng cường lưu thông máu.
Xem thêm bài viết hay:  Khẩu trang cho trẻ sơ sinh có cần thiết không và đáp án dành cho bố mẹ

Mẹ có thể bổ sung một trong các thực phẩm trên vào các bữa ăn hàng ngày, có thể nấu theo ý tuỳ thích.

3.9. Kích sữa sử dụng máy hút sữa

Kích sữa sử dụng máy hút sữa sẽ kích thích sữa mẹ về nhanh sau sinh, giảm được tắc tia sữa lúc trẻ bú trực tiếp và tận dụng được tối đa lượng sữa non (do sữa non chỉ xuất hiện 48 giờ đầu sau sinh).

Trên thị trường có 2 dạng máy hút sữa như: 

Máy hút sữa bằng tay

máy kích sữa cầm tay

Ưu điểm:

  • Dễ dàng trong sử dụng: lúc dùng máy hút sữa bằng tay mẹ chỉ cần đặt phễu vào bầu ngực và bóp cần, lúc đầu nên chậm trước, sau đó tuỳ chỉnh theo mức độ theo ý muốn của mẹ
  • Thuận tiện tháo lắp vệ sinh
  • Độ bền cao, an toàn lúc sử dụng
  • Giá thành rẻ hơn nhiều so với máy hút bằng điện
  • Thích hợp cho mẹ nhiều sữa, do vận tốc nhanh hơn có thể tiết kiệm được ½ thời kì so với máy hút điện
  • Thuận tiện mang theo

Nhược điểm:

  • Ko có cơ chế massage nên mẹ sẽ có cảm giác hơi đau
  • Phải dùng lực bóp liên tục nên dễ mỏi tay
  • Ko hiệu quả với mẹ ít sữa hoặc bị tắc tia sữa

Một số máy hút sữa cầm tay như: Kichilachi, Pigeon, Unimom,…

Máy hút sữa bằng điện

Ưu điểm:

  • Gọn nhẹ và tiện dụng: chỉ cần cắm điện rồi đặt phễu vào bầu ngực và bật nút công tắc. Mẹ có thể dễ điều khiển vận tốc bơm và lực hút chân ko theo ý muốn.
  • Ko gây mỏi tay và hút sữa nhanh
  • Có cơ chế massage thoải mái cho mẹ nên mẹ sẽ ko thấy đau
  • Dùng được cho trường hợp mẹ ít sữa hoặc tắc tia sữa

máy hút sữa điện

Nhược điểm:

  • Ko thuận tiện mang theo
  • Giá thành cao
  • Độ bền ko cao
  • Khó vệ sinh máy

Có 2 loại máy hút sữa bằng điện như:

  • Máy hút sữa điện đôi: hút sữa 2 bên đồng thời, một số máy hút sữa điện đôi như: Unimom, Medela swing maxi,…
  • Máy hút sữa điện đơn: hút từng bên, vừa có thể cho trẻ bú vừa có thể hút sữa nhưng sẽ ko đều 2 bên vú, một số máy hút điện đơn như: Unimom K-pop, sanity, Kichilachi,…

3.10. Sử dụng giải pháp da kề da

Phương pháp da kề da hay còn được gọi là phương pháp Kangaroo được thực hiện bằng cách đặt trẻ ko mặc quần áo lên ngực hoặc bụng trần của mẹ.

Giải pháp này sẽ làm tăng trưởng hormone Oxytocin và Prolactin của mẹ trong những giờ đầu sau sinh giúp khả năng sản xuất sữa mẹ về trong khoảng thời gian dài. Đồng thời sẽ giúp trẻ sẽ ngậm vú xác thực và lâu hơn.

Phương pháp này thực hiện tốt nhất lúc trẻ sơ sinh sau 30 phút-1.5 tiếng đồng hồ. Sử dụng giải pháp da kề da ít nhất 60 phút mỗi lần, có thể thực hiện 1-2 lần/ngày để kích sữa cho mẹ ít sữa.

3.11. Massage ngực

massage ngực cho mẹ

Massage ngực là một cách kích thích vú để tạo ra sữa nhiều hơn. Đồng thời massage ngực giúp lưu thông máu, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn ko bị căng tức vùng ngực. Trước lúc massage mẹ nên đắp khăn ấm để có hiệu quả tốt hơn.

Các động tác để massage ngực như:

  • Sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa vuốt dọc ra núm vú (theo hướng động mạch của tuyến vú) điều này giúp giảm được tình trạng viêm tắc sữa
  • Vẫn sử dụng 3 ngón tay trên và thực hiện động tác kéo núm vú ra ngoài. Động tác này tương tự với việc trẻ mút hoặc hút sữa giúp sữa ra nhiều hơn
  • Đặt tay dưới bầu ngực, sau đó từ từ vuốt mạnh lên theo hướng quai xanh giúp giảm tích tụ cặn bã từ sữa mẹ
  • Nắm chặt tay lại và đặt xung quanh bầu ngực. Từ từ chuyển nắm tay hướng vào bên trong, động tác này làm giảm chai cứng của mô và làm mềm tuyến vú.

Mỗi ngày mẹ nên massage 2 lần, mỗi lần ít nhất 10 phút.

3.12.  Chế biến các món ăn tẩm bổ giúp kích sữa cho mẹ

Mẹ đang cho con bú thì việc chế biến các món ăn giàu chất dinh dưỡng rất quan trọng giúp kích sữa cho mẹ ít sữa rất hiệu quả. Một số món ăn có thể tham khảo cho mẹ đang cho con bú như:

Xem thêm bài viết hay:  8 Mẹo xử trí cho mẹ TẠI NHÀ

Móng giò hầm đu đủ

móng giò hầm đu đủ

Đây là món ăn rất tẩm bổ chứa nhiều axit amin, collagen và khoáng vật giúp mẹ kích sữa sau sinh, tốt cho hệ tiêu hoá, cho tim, tăng cường sức đề kháng. 

Sẵn sàng: móng giò 600-800 gam, đu đủ xanh, gia vị, hành tươi,  rau mùi tàu, rau thơm và cà chua.

Cách làm: 

  • Bước 1: gọt vỏ đu đủ và cắt thành miếng nhỏ, pha nước muối để ngâm đu đủ trong vòng 10 phút thì vớt ra
  • Bước 2: móng giò chặt miếng to rồi trần qua nước sôi để bớt mùi. Sau đó hầm cho tới chín nhừ, rồi cho 1 thìa hạt nêm, ½ thìa đường, ½ thìa nước mắm vào
  • Bước 3: cho đu đủ vào nấu vừa chín tới tránh chín kỹ quá sẽ nát và ko ngon 
  • Bước 4: cho cà chua, hành và rau mùi tàu vào, nêm lại vừa ăn rồi tắt bếp.

Canh gà ác hầm thuốc bắc

Món canh gà ác hầm thuốc bắc bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau lúc sinh, cho người mới ốm dậy, thân thể suy nhược, cho bà bầu. Ngoài ra, giúp bổ máu, phục hồi thể lực và tăng kích sữa sau sinh mổ cho mẹ.

gà ác hầm thuốc bắc

Sẵn sàng: 1 con gà ác, thuốc bắc (kỳ tử, ý dĩ, hạt sen, đẳng sâm, táo tàu), ngải cứu, gừng và gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: thuốc bắc rửa sạch, gà nướng sơ qua để phần da được dai hơn ko bị rách lúc hầm và gà sẽ thơm hơn.
  • Bước 2: Cho phần thuốc bắc vào bụng gà để hầm và rắc ngải cứu trên bề mặt gà.
  • Bước 3: Đặt một nồi nước lớn hơn rồi cho nồi gà để hầm cách thuỷ khoảng 1-1,5 tiếng rằng chín mềm, còn với nồi áp suất khoảng 30 phút.

Bò hầm khoai tây

Đây là món ăn cung ứng nhiều vitamin B12 và chất đạm,..giúp tăng đề kháng, chống nhiễm khuẩn, tăng sữa mẹ.

Sẵn sàng: 300 bắp bò, 3 củ khoai tây, 2 quả cà chua, ½ củ cải đỏ, 1 hành tây, gừng, rau thơm, rau mùi tàu và gia vị.

Cách làm:

  • Bước 1: Thịt bò thái miếng vuông, rồi ướp với gừng và gia vị, ướp trong vòng 20 phút rồi đem đi nấu.
  • Bước 2: khoai tây, củ cải đỏ đem gọt vỏ, thái thành miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Cho dầu vào nồi, cho một ít tỏi phi thơm sau đó mới cho thịt bò vào, rang cho tới săn lại thì cho cà chua và nước tới ngập thịt. Sau khoảng 30 phút, cho khoai tây, củ cải vào và thêm chút gia vị hầm cho tới lúc rau củ chín vừa tới.
  • Bước 4: Cho thêm rau thơm, rau mùi tàu vào rồi tắt bếp.

Thịt heo kho nghệ

thịt heo kho nghệ

 Đây là món ăn rất tốt cho mẹ sau sinh vừa giúp chống viêm kháng khuẩn vừa có tác dụng lợi sữa cho mẹ

Sẵn sàng: 300g thịt ba chỉ hoặc thịt nạc vai, nghệ, riềng, hành khô và gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: rửa sạch thịt rồi cắt thành miếng vừa ăn. Nghệ, riềng, hành khô, bỏ vỏ rửa sạch rồi băm nhỏ
  • Bước 2: Thịt heo ướp với đường, nghệ, riềng, hành khô đã băm nhỏ, và nêm gia vị, ướp khoảng 30 phút. Cho 1 chút dầu vào chảo, sau đó cho thịt vào, chú ý ko được để lửa to quá.
  • Bước 3:  Đảo đều thịt và đậy nắp cho lửa rim khoảng 10-15 phút, sau đó nêm lại gia vị lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Canh rau thìa là thịt băm

Thì tà tà một trong các loại rau giúp lợi sữa cho mẹ. Do đó trong thực đơn của mẹ ko nên bỏ qua loại rau này.

Sẵn sàng: 2 bó thìa là, 300g thịt heo băm nhỏ, dầu ăn, gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: Cho một ít dầu ăn vào nồi, sau đó cho thịt băm vào đảo đều tới gần chín thì nêm gia vị vừa ăn
  • Bước 2: rau thìa là rửa sạch, cho vào nồi đun tới sôi thì tắt bếp.

Kết luận

Kích sữa là giải pháp hay dùng để cho các bà mẹ ít sữa, tắc sữa. Phương pháp tăng lượng sữa cho mẹ như: cho trẻ bú sớm, bú thường xuyên, bổ sung thêm chất dinh dưỡng, massage ngực,….Kỳ vọng bài viết trên cung ứng thông tin đầy đủ cho người đọc.

Để biết thêm thông tin cụ thể, vui lòng liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.


Thông tin thêm

12+ Mẹo kích sữa an toàn cho mẹ, sữa đặc về nhanh

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_3_plain]

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_1_plain]

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_2_plain]

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_2_plain]

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_3_plain]

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

[rule_1_plain]

Nguồn:ThanhCung.Com

#Mẹo #kích #sữa #toàn #cho #mẹ #sữa #đặc #về #nhanh

Đánh giá post

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây