>> Có thể bạn muốn biết trẻ bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh?

Những xem xét quan trọng trong cơ chế dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

1. Sữa rất quan trọng trong khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi

Sữa là một phần quan trọng trong cơ chế ăn của trẻ 3 tuổi. Vì sữa phân phối canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Trẻ 3 tuổi cần 700 mg canxi và 600 IU (Đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày.

Cha mẹ có thể hỏi ý kiến ​​lang y để biết loại sữa thích hợp cho con.

Một số trẻ ko thích sữa hoặc ko thể uống hoặc ăn các thành phầm từ sữa. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng các nguồn thực phẩm khác. Ví dụ như đậu nành, nước trái cây tăng cường canxi, đậu khô nấu chín và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, bông cải xanh và cải xoăn.

2. Đảm bảo nhu cầu sắt của trẻ 3 tuổi

Trẻ mới biết đi nên thu được 7 miligam sắt mỗi ngày. Sau 12 tháng tuổi, trẻ có nguy cơ bị thiếu sắt do ko còn uống sữa công thức có bổ sung sắt và ko được ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho trẻ; hoặc đủ các loại thực phẩm chứa sắt khác.

Phụ huynh xem xét thêm rằng; Sữa bò thường ít chất sắt. Uống nhiều sữa bò cũng có thể khiến trẻ có nguy cơ bị thiếu sắt. Trẻ mới biết đi uống nhiều sữa bò có thể no lâu hơn và ăn ít thức ăn giàu chất sắt hơn.

Thiếu sắt có thể tác động tới sự tăng trưởng và có thể dẫn tới các vấn đề về học tập và hành vi. Và nó có thể dẫn tới thiếu máu do thiếu sắt (quá ít tế bào hồng huyết cầu trong thân thể). Sắt cần thiết để tạo ra các tế bào hồng huyết cầu, mang oxy đi khắp thân thể. Ko có đủ sắt và hồng huyết cầu; các mô và cơ quan trong thân thể thu được ít oxy hơn và ko hoạt động tốt như phổ biến.

3. Những thói quen cần tránh trong khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi

Cho nhỏ xem quảng cáo trên TV có thể tác động tới thói quen ăn uống của nhỏ. Một số nghiên cứu cho thấy trẻ xem tivi hơn 22 giờ mỗi tuần (khoảng 3 giờ mỗi ngày) có nguy cơ to phì rất cao.

Trẻ em ở độ tuổi này đặc trưng dễ bị tác động bởi các quảng cáo trên TV về ngũ cốc và đồ ngọt có đường, đặc trưng là sau lúc thấy mọi người ăn những thực phẩm này. Số lượng trẻ em to phì đang tăng lên từng ngày. Vì vậy, cha mẹ cần nắm rõ thói quen ăn uống của nhỏ; Dù ở nhà hay lúc đi chơi để đảm bảo nhỏ có thói quen ăn uống lành mạnh.

4. Khuyến khích trẻ 3 tuổi hoạt động

Ngoài cơ chế ăn cho trẻ 3 tuổi hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng; Cha mẹ nên khuyến khích con cái hoạt động tích cực. Trẻ ở độ tuổi này cần được vận động thể chất và trí óc khoảng 1 tiếng mỗi ngày để tăng trưởng toàn diện cả về thể chất và ý thức.

>> Xem thêm Top 10 trò chơi dân gian cho trẻ măng non vừa vui vừa hữu dụng

Thực đơn gợi ý cho mẹ

Thực đơn Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi Gợi ý cho mẹ là:

1. Bữa sáng

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi; Mẹ linh hoạt chọn các món sau:

• Sữa ít to hoặc tách to.
• Bánh ngọt, bánh mặn.
• Trứng gà luộc.
• Cháo dinh dưỡng thịt bằm, đậu đỏ, rau xanh, …

2. Bữa ăn trưa

Theo khẩu phần ăn cho trẻ 3 tuổi, bố mẹ có thể cho trẻ ăn cơm với thịt, cua, tôm, cá, trứng. Thêm 1 thìa cà phê dầu thực vật hoặc bơ. Bổ sung chất xơ như rau củ. Ăn tráng mồm bằng trái cây (cam, quýt, táo) hoặc sữa chua.