Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Mẹ cần biết để giúp con mau lớn

Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả. Đặc thù là trái cây họ cam quýt, trái kiwi, ớt chuông và khoai tây. Vitamin C xây dựng collagen, giúp trẻ chống lại nhiễm trùng và giúp trẻ hấp thụ sắt từ thức ăn. Vitamin C cũng giữ cho răng, xương và nướu khỏe mạnh. Các mẹ nên cẩn thận lúc chế biến thức ăn cho nhỏ vì vitamin C có thể bị mất lúc nấu thức ăn.

2.4 Vitamin DỄ DÀNG

Vitamin D giúp trẻ hấp thụ canxi giúp xương luôn chắc khỏe. Vitamin D cũng giúp bảo vệ trẻ em khỏi bệnh mãn tính sau này trong cuộc sống. Vậy trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin D những thực phẩm gì?

Một số loại cá, bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi, là nguồn phân phối vitamin D tuyệt vời, cũng như trứng (D có trong lòng đỏ) và sữa tăng cường. Ngoài ra, thân thể của trẻ cũng tạo ra hồ hết lượng vitamin D cần thiết lúc nhận đủ ánh nắng trực tiếp trên da. Lượng vitamin D khuyến nghị cho trẻ 2 tuổi mỗi ngày là 10mcg.

2.5 Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin E

Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, giúp tăng trưởng làn da và đôi mắt khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa quá trình oxy hóa,…

Nhu cầu vitamin E là khoảng 5mg mỗi ngày. Nguồn phân phối là bơ, các loại rau có màu xanh đậm, dầu thực vật như ngô, hướng dương, đu đủ, các loại hạt, hạt, tiểu mạch …

2.6 Vitamin K

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin K để làm gì? Vitamin K được tìm thấy trong các loại rau xanh như bông cải xanh và rau bina, cũng như từ trứng và đậu. Các vi khuẩn lành mạnh trong ruột cũng tạo ra vitamin K. Vitamin K rất quan trọng đối với trẻ 2 tuổi vì nó giúp đông máu. Nhu cầu vitamin K của trẻ từ 1 tới 3 tuổi là 13 mcg mỗi ngày.

2.7 Ngoài vitamin, trẻ 2 tuổi cần bổ sung những khoáng vật gì?

Trẻ 2 tuổi bổ sung vitamin thôi chưa đủ, cha mẹ cũng cần xem xét bổ sung những khoáng vật gì cho trẻ. Các khoáng vật này cũng góp phần ko nhỏ vào sự tăng trưởng của trẻ.

• Canxi: Giúp xương và răng của nhỏ chắc khỏe. Canxi từ các thành phầm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua, cá mòi, cá hồi, đậu phụ, cải xoăn và rau cải xanh.
• Iốt: Cần thiết cho sự tăng trưởng và tăng trưởng phổ biến của các mô của em nhỏ. Đồng thời, i-ốt giúp kiểm soát cách tế bào tạo ra năng lượng và sử dụng oxy. Iốt có nhiều trong hải sản và muối iốt.
• Sắt: Quan trọng đối với tính năng não và sản xuất hồng huyết cầu, đồng thời giúp vận chuyển oxy đi khắp thân thể. Sắt có trong thịt, gan, thịt gà, hải sản, đậu khô, lòng đỏ trứng và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.
• Kẽm: tăng trưởng, chữa lành vết thương và tính năng hệ thống miễn nhiễm. Kẽm được tìm thấy trong thịt, gà, hải sản, sữa, các loại hạt, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt.

>> Bố mẹ có thể tham khảo thêm: 5 món ngon cho nhỏ 2 tuổi ăn cơm siêu nhanh