Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi giàu dinh dưỡng giúp con tăng cân nhanh

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 20 tháng tuổi

Để thiết kế thực đơn hợp lý nhất cho nhỏ 20 tháng tuổi; Việc hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của nhỏ trong thời kỳ này là rất quan trọng.

Lúc trẻ được 20 tháng tuổi; Trẻ sơ sinh cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và tẩm bổ từ năm nhóm thực phẩm cơ bản: trái cây, rau, ngũ cốc, sữa, protein; và chất mập ú.

Các chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ 20 tháng tuổi:

Trong thực đơn cho nhỏ 20 tháng tuổi, bố mẹ cần đảm bảo hợp lý các chất dinh dưỡng sau:

Lượng calo: Theo Viện Dược liệu Học viện Quốc gia, trẻ em ở độ tuổi này cần khoảng 1.000-1.400 calo mỗi ngày; Tùy theo cân nặng của trẻ để biết con số chuẩn xác.

Protein: Đây là khối xây dựng của thân thể và rất cần thiết cho trẻ mới biết đi.

Carbohydrate: Giúp hỗ trợ năng lượng cho não, cơ bắp và hệ thần kinh.

Chất xơ: Giúp chuyển động ruột và tiêu hóa thích hợp.

Natri: Em nhỏ 20 tháng tuổi của bạn sẽ cần khoảng 1g natri mỗi ngày. Bất kỳ sự suy giảm nào cũng có thể cản trở nghiêm trọng tới tính năng thần kinh của trẻ.

Sắt: Thân thể cần sắt để máu hoạt động tốt. Sắt có thể được lấy từ các loại trái cây giàu vitamin C.

Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi và cải thiện sự tăng trưởng của xương. Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong sữa và thông qua việc xúc tiếp đầy đủ với ánh sáng mặt trời.

Quốc gia: Nước giúp thực hiện nhiều tính năng của thân thể như tiêu hóa, sản xuất nước miếng và điều chỉnh nhiệt độ thân thể. Tránh cho trẻ uống nước ngọt, nước trái cây, sữa và nước có hương vị, nước uống thể thao và nước tăng lực.

Xem xét lúc lên thực đơn cho nhỏ 20 tháng tuổi.

Lúc lên thực đơn cho nhỏ 20 tháng tuổi, bố mẹ cần xem xét những điều sau để giúp trẻ 20 tháng ăn ngon mồm hơn:

• Giờ ăn nên vui vẻ và ko phải là một trận chiến. Cha mẹ ko nên ép hoặc sắm chuộc để trẻ ăn xong.
• Ko nên cho nhỏ ăn những món quá thích vì có thể dẫn tới cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
• Đừng phật lòng nếu con bạn chưa ăn đủ bữa trưa. Thay vào đó, hãy cho trẻ 20 tháng tuổi ăn một bữa ăn nhẹ tẩm bổ cách vài giờ một lần.
• Giờ ăn tối nên là thời khắc xuất sắc để gắn kết gia đình. Ko khí nên vui vẻ và cha mẹ nên thiết lập một thói quen về giờ ăn. Nó phải là một sự kiện nhưng nhỏ mong đợi và thích thú.
• Lúc giới thiệu một món ăn mới cho trẻ, chỉ cho trẻ ăn một phần nhỏ để ngăn ngừa phản ứng dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Cha mẹ có thể ngăn ngừa tình trạng sặc sữa bằng cách cho trẻ ăn các loại thức ăn dưới nhiều dạng không giống nhau như xay nhuyễn; hoặc nghiền nát; Hoặc cắt miếng vừa ăn để trẻ dễ ăn.

>> Bố mẹ xem thêm Những món ăn tẩm bổ cho nhỏ ăn dặm

Thực đơn cơ bản cho nhỏ 20 tháng tuổi