Trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ để phát triển chiều cao vượt trội?

4. Thời gian trẻ nên ngủ vào ban đêm phụ thuộc vào thời gian trẻ thức dậy

Nhưng, một cách khác để mẹ biết Trẻ ngủ đêm nên ngủ lúc mấy giờ? Là một người mẹ, hãy quan sát con bạn thức dậy; để mẹ có thể xây dựng lịch ngủ phù hợp với thời gian ngủ và thức dậy của trẻ. Theo đó, Trường tiểu học Wilson, Hoa Kỳ, đã thiết kế một lịch ngủ hợp lý cho trẻ từ 5 đến 12 tuổi như sau:

Việc thiết lập một giờ đi ngủ đều đặn để giúp “thiết lập” đồng hồ sinh học của bé là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần lưu ý hai điều sau:

• Đảm bảo rằng con bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ trước khi đi ngủ.
• Giải thích tầm quan trọng của giấc ngủ một cách đơn giản nhất để bé biết điều gì sẽ xảy ra nếu ngủ không đúng giờ.

5. Những trường hợp trẻ ngủ nhiều, ngủ ít bất thường mà mẹ nên biết

5.1 Trẻ ngủ ít có bị ảnh hưởng gì không?

Trẻ khó ngủ hoặc ngủ ít trong giai đoạn từ 0 đến 3 tháng tuổi sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí não và chiều cao của trẻ sau đó. Trẻ cần ngủ sâu vào 22h – 24h – 2h vì đây là thời điểm hormone tăng trưởng chiều cao phát triển tốt nhất. Trẻ ngủ sâu giai đoạn này sẽ phát triển chiều cao tối ưu.

5.2 Trẻ ngủ nhiều có tốt không?

Như đã đề cập và làm rõ ở trên, trẻ nên ngủ đêm mấy giờ, ngủ vào khung giờ nào theo độ tuổi thì chắc các bậc cha mẹ đã hiểu rõ. Và nếu em bé sơ sinh đang ngủ kéo dài thì cha mẹ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Vì chu kỳ giấc ngủ của trẻ em ngắn hơn so với người lớn nên chúng sẽ ngủ nhiều hơn vào lúc Chuyển động mắt nhanh (REM) khi ngủ, đây là giấc ngủ cần thiết cho sự phát triển của em bé. Vì vậy, một em bé sơ sinh có thể ngủ tới 20h / ngày.

Đối với giấc ngủ của trẻ em, Ngủ nhiều hay ngủ ít không quan trọng bằng việc bạn có một giấc ngủ ngon.. Chất lượng giấc ngủ sẽ quyết định nhiều yếu tố quan trọng sau này.

Cuối cùng, một số điều cha mẹ có thể lưu ý để giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn như sau: