Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì và như thế nào cho hợp lý?

3. Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? phần bổ sung? Vitamin C

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Đó là vitamin C. Loại vitamin này rất quan trọng để giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh; xương và mạch máu. Ngoài ra, vitamin C còn giúp thân thể nhanh lành vết thương nếu chẳng may bị tai nạn; và hấp thụ chất sắt từ thức ăn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, vitamin C còn có thể giúp thân thể tăng sức đề kháng với các loại bệnh tật. Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh vật học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), trẻ em cần khoảng 15mg vitamin C mỗi ngày. Các mẹ có thể bổ sung qua các loại thực phẩm như cam quýt; dưa gang; Quả dâu; cà chua; bông cải xanh; Cải bắp; Quả kiwi; Ớt chuông…

4. Trẻ 3 tuổi cần những loại vitamin nào? Vitamin D

Vitamin này rất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Vitamin D cũng giúp thân thể hấp thụ lượng canxi cần thiết được tạo ra trong da lúc xúc tiếp với ánh sáng mặt trời; hoặc lúc ăn các loại thực phẩm hàng ngày.

Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa; cá; lòng đỏ; Gan; ngũ cốc dinh dưỡng. Mẹ có thể bổ sung vitamin D khoảng 15 microgam / ngày cho trẻ, cũng theo NCBI.

5. Nên bổ sung vitamin gì cho trẻ 3 tuổi? Vitamin E

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin E là một thành phần trao đổi chất trong tế bào, ngăn cản quá trình oxy hóa. Ngoài ra, E còn giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch; chống lại sự lão hóa; tăng cường miễn nhiễm…

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm ngũ cốc nguyên hạt; tiểu mạch; Yến mạch; mầm tiểu mạch; rau lá xanh; dầu thực vật như hướng dương, cải dầu và ô liu; lòng đỏ; các loại hạt… Mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung 6mg vitamin E.

6. Vitamin gì3 tuổi cần bổ sung? Vitamin K

Đây là thành phần tham gia vào quá trình trao đổi chất của xương; tạo nên cục máu đông; ngăn ngừa chảy máu. Mẹ có thể bổ sung vitamin K cho nhỏ mỗi ngày khoảng 30 microgam bằng các loại thực phẩm như lá rau xanh; các thành phầm từ sữa; bông cải xanh; dầu đậu nành; hạt cải dầu và dầu ô liu.

Các mẹ cần xem xét gì lúc bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi?

Ngoài việc trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì thì các mẹ cũng cần xem xét lúc bổ sung các chất này cho trẻ. Đây là những xem xét:

• Hồ hết các loại vitamin đều có trong các loại rau củ, thực phẩm sử dụng hàng ngày. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau củ quả và thường xuyên phơi nắng để tăng cường hoạt động của vitamin D.
• Nên nhớ, bổ sung vitamin cho trẻ qua đường ăn uống là tốt nhất. Tuy nhiên, có một số trẻ biếng ăn, mẹ cần chia nhỏ bữa ăn để bổ sung vitamin cho trẻ.
• Ngoài ra, mẹ cũng nên nhắc trẻ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Tương tự, mẹ đã biết trẻ 3 tuổi cần bổ sung những loại vitamin gì rồi phải ko? Việc bổ sung vitamin cho trẻ cũng cần đúng liều lượng. Nếu thiếu hoặc thừa vitamin sẽ tác động tới sức khỏe của trẻ. Hi vọng những thông tin về trẻ 3 tuổi cần bổ sung gì của MaryBaby sẽ giúp ích cho các mẹ. Chúc các nhỏ mau lớn!