Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 13 cho con cao lớn phụ huynh cần biết

Tăng trưởng chiều cao ở tuổi 13

Trước lúc tìm hiểu cách tăng chiều cao ở tuổi 13, bố mẹ cần hiểu rõ về sự tăng trưởng của nhỏ trong thời đoạn này. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 13 tuổi là độ tuổi dậy thì của trẻ em gái 10-16 tuổi và trẻ em trai 12-18 tuổi. Thời kỳ trẻ có sự tăng trưởng vượt trội về thể chất và tâm lý.

Đặc thù là lúc kích thước, khối lượng và mật độ khoáng vật của xương tăng lên rất nhiều. Hormone tăng trưởng cũng được tiết ra nhiều hơn để hỗ trợ quá trình tạo nên xương và sụn. Vì vậy, ở thế hệ này, trẻ có sự tăng trưởng vượt trội về chiều cao nếu cha mẹ chăm sóc tốt.

Đặc thù, trẻ em gái bước vào tuổi dậy thì 10,5 tuổi. Trong thời kì này, trẻ trải qua nhiều thay đổi lớn cả về thể chất và tâm lý. Mỗi năm nhỏ có thể cao thêm 7-8cm và nhỏ gái sẽ có sự tăng trưởng chiều cao tốt nhất vào năm 13 tuổi.

Còn trẻ trai thì dậy thì muộn hơn trẻ gái, từ 11,5 tới 12 tuổi. Lúc bước vào thời đoạn này, cậu nhỏ có sự thay đổi rõ rệt về giọng hát, tính cách và cả vóc dáng.

Đặc thù là hệ cơ xương tăng trưởng nhanh nhưng vẫn chưa phải là độ tuổi tốt nhất để tăng chiều cao. Nhưng đây chính là bước đệm cho thời kỳ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất sắp tới.

Đi tìm nguyên nhân khiến chiều cao ở tuổi 13 chưa đạt chuẩn

Nguyên nhân khiến trẻ 13 tuổi chưa đạt chiều cao chuẩn chủ yếu là do các yếu tố tác động trực tiếp tới chiều cao. Vì vậy cha mẹ cần biết để loại trừ ngay những nguyên nhân cản trở sự tăng trưởng chiều cao của con mình để có cách tăng chiều cao ở tuổi 13 tốt nhất.

1. Lười tập thể dục

Một số trẻ lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ nên hệ cơ xương khớp còn yếu. Nếu kéo dài, trẻ sẽ thụ động và xương kém vận động, khó tăng trưởng tối ưu.

Thói quen này cũng là nguyên nhân khiến trẻ dễ bị thừa cân phệ phì do các chất dinh dưỡng ko được chuyển hóa hết gây tác động tới quá trình tăng trưởng và tăng trưởng chiều cao của trẻ.

2. Cơ chế ăn uống ko thăng bằng

Bố mẹ có biết dinh dưỡng tác động tới 32% khả năng tăng chiều cao của một người. Theo đó, bữa ăn thiếu dinh dưỡng, thiếu hợp lý và hệ xương ko được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Nguyên nhân chính là do mất chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến và bảo quản thực phẩm.

3. Đi ngủ muộn

Quá trình tăng trưởng xương xảy ra lúc trẻ ngủ do thân thể trẻ ko chịu sức ép của toàn thể trọng lượng thân thể. Vì vậy, trẻ đi ngủ muộn sẽ khiến thân thể khó có quá trình trao đổi chất thuận tiện và tác động tiêu cực tới khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và vận động của trẻ. Ngủ ko đủ giấc, đi ngủ muộn là một trong những nguyên nhân khiến trẻ ko đạt được chiều cao tối ưu.

4. Ăn uống ko lành mạnh

Ở thế hệ này, các em rất dễ bị quyến rũ bởi các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga … Những thực phẩm ko tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất độc hại, có khả năng ức chế tế bào xương, tác động tới tim mạch, gan, thận …