Vitamin 3B là gì? 5 nguyên tắc sử dụng đúng

Vitamin những dưỡng chất thiết yếu vào vai trò trong các hoạt động cơ quan và hệ thống thân thể. Mỗi dưỡng chất đảm nhiệm một công dụng và nhiệm vụ không giống nhau. Sự liên kết giữa các chất B1, B6, B12 trong nhóm vitamin B được gọi tắt là vitamin 3B. Để hiểu rõ hơn về vitamin B nói chung và vitamin 3B nói riêng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây.

1. Vitamin B là gì? Các loại vitamin B

Vitamin B là một nhóm gồm 8 dưỡng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong hoạt động sống của thân thể. Vitamin B thuộc loại vitamin hoà tan trong nước, chúng giúp thân thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng (trao đổi chất), tạo ra các tế bào máu mới và duy trì các tế bào da, tế bào não và các mô thân thể khác khoẻ mạnh. 

8 loại vitamin B bao gồm:

1.1. Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1 hay thiamin, giúp ngăn ngừa các biến chứng trên hệ thần kinh, não, cơ, tim, dạ dày và ruột. Nó cũng tham gia vào quá trình vận chuyển của các chất điện giải vào tế bào cơ và thần kinh.

1.2. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 giúp phân hủy protein, chất bự và carbohydrate. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hỗ trợ năng lượng cho thân thể. Riboflavin giúp chuyển đổi carbohydrate thành adenosine triphosphate (ATP). Thân thể con người sản xuất ATP từ thức ăn, và ATP tạo ra năng lượng lúc thân thể yêu cầu. Hợp chất ATP rất quan trọng để dự trữ năng lượng trong cơ bắp.

1.3. Vitamin B3 (niacin) 

Vitamin B3 có tác dụng tăng hàm lượng tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) và giảm triglyceride, kiểm soát cholesterol cải thiện tình trạng mỡ máu, chống xơ vữa động mạch

1.4. Vitamin B5 (acid pantothenic)

Con người cần Vitamin B5 để tổng hợp và chuyển hoá chất bự, protein và coenzym A. Vitamin B5 ít được biết tới bởi sự thiếu hụt chúng là rất hiếm và chúng có mặt ở khặp mọi nơi.

1.5. Vitamin B6

Vitamin B6 có nhiều công dụng trong thân thể, và nó đóng một vai trò trong hơn 100 các phản ứng enzym. Một trong những vai trò chính của nó là giúp thân thể chuyển hóa protein, chất bự và carbohydrate thành năng lượng.

1.6. Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 là một coenzym cho các enzym carboxylase tham gia vào các quá trình tổng hợp chất bự và acid amin, tạo gluconeogenensis.

1.7. Vitamin B9 (folate)

Folate là một trong những vitamin B và cần thiết để tạo ra các tế bào hồng huyết cầu và bạch huyết cầu trong tủy xương , chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và sản xuất DNA và RNA.

1.8. Vitamin B12

Vitamin B-12 rất quan trọng đối với công dụng tầm thường của não và hệ thần kinh. Nó cũng tham gia vào quá trình tạo nên các tế bào hồng huyết cầu và giúp tạo ra và điều chỉnh DNA. Sự trao đổi chất của mọi tế bào trong thân thể phụ thuộc vào vitamin B-12, vì nó đóng một phần trong quá trình tổng hợp axit bự và sản xuất năng lượng. Vitamin B-12 cho phép giải phóng năng lượng bằng cách giúp thân thể con người hấp thụ axit folic.

Lúc liên kết với nhau chúng được gọi là phức hợp vitamin B, chúng cùng xuất hiện với nhau trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin B là một nhóm gồm 8 dưỡng chất thiết yếu tan trong nước có vai trò vô cùng quan trọng với thân thể sống như: trao đổi chất và năng lượng, tạo máu, tái tạo tế bào,…

» Xem thêm: Những vitamin và khoáng vật thiết yếu cho trẻ

2. Vitamin 3B gồm những loại nào?

Vitamin 3B là sự liên kết của ba loại vitamin B1, B6, B12 dưới dạng tổng hợp nhằm bổ sung vitamin B cho thân thể. Công dụng của từng thành phần như sau:

2.1. Vitamin B1 (thiamin)

Tim, gan, thận và não đều chứa một lượng lớn thiamin. Thân thể cần thiamin để:

• Công dụng chuyển hoá, tổng hợp: Tham gia vào quá trình tổng hợp các enzym thuỷ phân đường (carbohydrat) từ thực phẩm, là hợp chất xúc tác tổng hợp axit bự.
• Công dụng dẫn truyền thần kinh: Tạo ra một số chất dẫn truyền thần kinh, ngăn ngừa các biến chứng trên hệ thần kinh, não. 
• Tạo năng lượng cho hoạt động sống của tế bào: Nguồn vật liệu tổng hợp ATP – năng lượng cần thiết có các hoạt động sống thân thể 

Lúc thiếu vitamin B1, thân thể sẽ gặp phải các tình trạng:

• Giảm cân, ít hoặc ko thèm ăn
• Các vấn đề về sự ghi nhớ hoặc nhầm lẫn
• Vấn đề tim mạch
• Ngứa ran và tê ở bàn tay và bàn chân
• Mất trương lực cơ
• Phản xạ kém

2.2. Vitamin B6

Vitamin B-6, hoặc pyridoxine, đóng một vai trò trong hơn 100 phản ứng enzym. Thân thể cần vitamin B-6 để:

• Công dụng chuyển hoá, phân huỷ: Chuyển hóa axit amin, phá vỡ carbohydrate và chất bự
• Tăng trưởng trí tuệ
• Thực hiện công dụng miễn nhiễm

Thiếu vitamin B6 có thể gây ra:

• Thiếu máu
• Suy giảm miễn nhiễm
• Rối loạn thần kinh
• Đóng vảy, nứt khóe mồm, môi

2.3. Vitamin B12

Vitamin B – 12 chứa khoáng vật coban hay đôi lúc được gọi là “cobalamin”. Thân thể sử dụng vitamin B-12 để:

• Tạo ra các tế bào hồng huyết cầu mới
• Công dụng di truyền: tổng hợp ADN trong quá trình phân chia tế bào
• Duy trì công dụng não và thần kinh
• Chuyển hóa chất bự và protein

Thiếu vitamin B-12 thường gây ra một tình trạng gọi là thiếu máu nguyên bào khổng lồ. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B-12 có thể bao gồm:

• Mỏi mệt, chán ăn
• Sút cân
• Táo bón
• Tê bì tay chân
• Suy giảm sự ghi nhớ

Vitamin B1, B6, B12 là 3 loại vitamin rất cần thiết trong thân thể với các công dụng không giống nhau. Tuy nhiên đây là 3 loại vitamin B thân thể dễ bị thiếu hụt và gây ra hậu quả nghiêm trọng tác động trực tiếp tới hệ thần kinh và khả năng chuyển hoá của thân thể. Chính vì vậy chúng được liên kết với nhau để hỗ trợ toàn diện lúc thân thể bị suy nhược.

3. Công dụng và chỉ định của vitamin 3B

3.1. Công dụng:

• Cải thiện tình trạng suy nhược của thân thể do thiếu Vitamin B1, B6, B12: Có công dụng bổ sung các axit amin thiết yếu, hỗ trợ chứng năng gan, mật và giúp người dùng ăn ngon mồm hơn.
• Sử dụng cho những những người bị thiếu hụt vitamin B: Điều trị nhanh chóng hiện tượng thiếu hụt vitamin nhóm B ở cả trẻ em lẫn người lớn.
• Tăng cường sức để kháng: tăng lên sức khỏe, tăng cường hệ miễn nhiễm, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng mỏi mệt, thiếu tập trung có thể xảy ra.
• Hỗ trợ điều trị cho các trường hợp bị thiếu máu: như thiếu máu ác tính, thiếu máu do ký sinh, thiếu máu do dinh dưỡng, thiếu máu do phẫu thuật và các dạng thiếu máu khác.

• Đảm bảo hệ thần kinh luôn khoẻ mạnh: giúp giảm đau trong đau dây thần kinh, bệnh lý thần kinh do tiểu đường gây nên lúc bệnh nhân bị nghiện rượu nặng hoặc do nghiện thuốc.
• Hỗ trợ phụ nữ có thai: điều trị và dự phòng chứng buồn nôn và nôn  trong suốt thời kỳ mang thai.

3.2. Chỉ định 

• Các trường hợp thiếu vitamin nhóm B: B1, B6, B12, đau đầu, trẻ em suy nhược chậm lớn.
• Điều trị trong trường hợp rối loạn hệ thần kinh như đau dây thần kinh, viêm dây thần kinh ngoại biên, viêm dây thần kinh mắt, viêm dây thần kinh do tiểu đường và do rượu, viêm đa dây thần kinh, dị cảm, hội chứng vai cánh tay, suy nhược thần kinh, đau thần kinh toạ và co giật do tăng chạm màn hình của hệ thống thần kinh trung ương.
• Bệnh zona.
• Dự phòng và điều trị chứng buồn nôn và nôn trong thời kỳ mang thai.
• Thiếu máu do thiếu vitamin B6 và vitamin B12
• Hồi phục và duy trì sức khỏe sau lúc bệnh, trong thời kì làm việc quá sức hay đối với những người già

Vitamin 3B có vai trò tăng cường sức đề kháng, tăng lên sức khoẻ, hỗ trợ điều trị thiếu máu cho những trường hợp bị suy nhược thân thể, thiếu hụt vitamin B, đau dây thần kinh.

4. 5 Nguyên tắc sử dụng 3B đúng cách an toàn tại nhà

4.1. Liều dùng – cách dùng

Hàm lượng vitamin B trong một vài chế phẩm

♦ Đối với thuốc:

• Vitamin B1: 125mg
• Vitamin B6: 125mg
• Vitamin B12: 125mcg

♦ Đối với thực phẩm công dụng: 

• Vitamin B1: 3mg
• Vitamin B6: 3mg
• Vitamin B12: 6mcg

♦ Liều dùng: 

• Người lớn: uống 1-2 viên/ lần, ngày 2-3 lần. Điều trị các chứng đau nhức: uống 2 viên/lần, ngày 3–4 lần.
• Đối với trẻ em: Liều dùng với thuốc 3B là 1 viên /lần, ngày 2 lần

♦ Liều dùng dự phòng khuyến nghị: 1 viên/lần, ngày 2 lần. Tuỳ theo từng thành phầm và dạng bào chế. Đối với trẻ em trên 12 tuổi liều dùng như người lớn. Còn các chế phẩm khác liều bằng ½ người lớn.

Uống với nước đun sôi để nguội

Điều trị: Tuân thủ theo sự hướng dẫn của thầy thuốc

4.2. Thời khắc dùng

Vitamin 3B nên uống vào buổi sáng trước lúc ăn là tốt nhất. Vì là loại vitamin tan trong nước, uống lúc đối khả năng sinh khả dụng sẽ cao, dễ hấp thụ và có thể bài xuất tốt qua đường nước tiểu là chủ yếu.

Ko nên uống vào buổi tối sẽ dẫn tới tình trạng khó ngủ, mất ngủ

4.3. Tương tác thuốc

• Vitamin B1 làm tăng tác dụng của các thuốc ức chế thần kinh cơ.
• Vitamin B6 làm giảm hiệu quả của levodopa trong điều trị Parkinson
• Vitamin B6 làm giảm hoạt tính của altretamin, làm giảm nồng độ phenobarbital và phenytoin trong huyết thanh.
• Một số thuốc có thể làm tăng nhu cầu vitamin B6 như hydralazin, isoniazid, penicillamine và các thuốc tránh thai đường uống.

4.4. Thực phẩm nên tránh lúc dùng vitamin 3B

Vitamin B có trong rất nhiều loại thực phẩm và tan trong nước, vì vậy lúc sử dụng chúng ta nên xem xét:

• Tránh ăn đồ ăn rán rán, dầu mỡ, mỡ động thực vật, chất bự để có thể hấp thụ tốt hơn
• Nhiều chủng loại các món ăn, ko nên ăn một món quá nhiều
• Lúc bổ sung vitamin 3B hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu vitamin B1, B6, B12 như: gan, sò, cá hồi, thịt nội tạng, ngũ cốc,… nhằm tránh sự quá liều lượng cho phép của thân thể bởi thời kì thải trừ quá lâu dẫn tới những tác dụng ko mong muốn như đau đầu, buồn nôn, mẩn ngứa,… Tuy nhiên các triệu chứng đó thường ít gặp.
• Bổ sung các loại rau củ, nước ép trái cây như: cam, táo,… để hỗ trợ một phần việc hấp thụ.

4.5. Vitamin 3B dùng trong bao lâu?

Ko nên sử dụng liên tục quá 30 ngày bởi lúc bổ sung vitamin B6 liều cao có thể gây hội chứng lệ thuộc pyridoxin.

Lúc gặp các tình trạng mẩn ngứa, dị ứng, quá mẫn với thành phần của thuốc nên ngừng lại ngay.

5. Vitamin 3B có sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ko?

Thông thường, vitamin 3B được chỉ định sử dụng cho người thiếu vitamin nhóm B, suy nhược thân thể và trẻ em trên 8 tuổi. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ việc bổ sung vitamin nói chung là hết sức cần thiết. Có thể bổ sung vitamin 3B đối với trẻ nhỏ, tuy nhiên nhằm tránh những tình trạng ko mong muốn mẹ nên hỏi ý kiến của thầy thuốc trước lúc sử dụng.

Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh gặp tình trạng thiếu hụt vitamin bệnh lý, sinh lý, nên đưa trẻ đi khám và tuân thủ theo chỉ định của thầy thuốc.

Để an toàn và đảm bảo chất dinh dưỡng cho trẻ em, cha mẹ nên bổ sung cho con thông qua thức ăn như là: cá hồi (hàm lượng B1, B6, B12 rất cao), các loại ngũ cốc, các loại đậu (có chứa vitamin B1, B2), đu đủ, nước cam (B3, B9),…

6. Phụ nữ có thai và cho con bú có sử dụng được vitamin 3B hay ko?

Bổ sung vitamin 3B cho phụ nữ có thai hết sức cần thiết, bởi:

• Lúc mang thai, nhu cầu vitamin B rất lớn, đặc thù vitamin B12 tạo điều kiện cho thai nhi tăng trưởng toàn diện và tránh khỏi tình trạng dị tật bẩm sinh
• Vitamin B12, B6 tham gia vào quá trình tạo máu, lúc mang thai việc bổ sung sắt liên kết vitamin 3B giúp người mẹ ko bị thiếu máu và chất dinh dưỡng cho trẻ
• Pyridoxine vào vai trò đặc thù quan trọng trong quá trình chuyển hoá và tăng cường miễn nhiễm, giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ và nhỏ, đảm bảo hoạt động sống của thân thể
• Vitamin B1 tăng tổng hợp hormone và tạo ra một số chất dẫn truyền thần kinh, đảm bảo sự tăng trưởng của trẻ từ trong thai.

7. Nếu dùng quá liều vitamin 3B sẽ xử trí thế nào?

Hiện nay, chưa có tài liệu nào ghi nhận hậu quả lúc dùng vitamin 3B quá liều. Tuy nhiên chúng ta nên tuân thủ theo liều dùng được khuyến cáo.

Lúc gặp các biểu lộ quá mẫn, dị ứng,… nên ngừng sử dụng và tới ngay cơ sở y tế gần nhất để thăm khám.

Tổng kết

Trên đây là tổng quan về vitamin nhóm B nói chung và vitamin 3B nói riêng. Mỗi loại vitamin B có những công dụng riêng lẻ, nhưng chúng hỗ trợ nhau để được hấp thụ đúng cách và mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất. Kế bên việc bổ sung thêm vitamin 3B, một cơ chế ăn uống lành mạnh, nhiều chủng loại sẽ hỗ trợ tất cả các vitamin B cho hoạt động sống của thân thể.

» Xem thêm: Vai trò quan trọng của vitamin và khoáng vật đối với sức khỏe của trẻ

Để tìm hiểu thêm thông tin cụ thể, vui lòng liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.

Nguồn tham khảo:

1. Healthline
2. Drugs.comDrugbank

Dược sĩ Lê Hải Linh tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội. Với hơn 10 năm kinh nghiệm tư vấn các lĩnh vực sức khỏe nhi khoa, đặc thù tư vấn chuyên sâu tiêu hóa, dinh dưỡng nhi khoa. Ngày nay Dược sĩ Ngọc Linh là chuyên gia tư vấn tại Imiale Việt Nam